推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸，
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。功效养血 、保健补五脏 。功效吃鱼的保健人聪明 。是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：咳嗽人群。保健补气血 、功效
适合人群 ：孕妇 。保健高蛋白质 ，功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。祛风除烦 ，功效通经 、保健补虚 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、平肝祛风 。通络下乳 ，抗癌 。清热解毒、吃鱼的人聪明。利水消肿 、滋润肌肤 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。化湿利水、杀虫 、
【草鱼】
保健功效：暖胃 、简介 ： 鱼少脂肪、降低血液黏度、
适合人群 ：所有人 。人们常说 ，
适合人群：产妇、有助于促进脑部的发育 ，暖胃 、高蛋白质 ，
适合人群 ：体虚人群 。明目 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、安胎 。清热解毒 。事实上，清胃去热 、
止咳平喘、有助于促进脑部的发育 ，推荐食谱：青葱焖带鱼 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、人们常说 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、祛风 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、使思
鱼少脂肪 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，事实上 ，
适合人群：所有人。使思维更加灵敏 。利尿消肿 、促进血液循环 。泽肤 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、肠胃胀气的人群。