【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。还要选择不同种类的吃主精食和粗粮，放弃了精食 。不能让粗粮成为全部的主食 。所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法。比如炒油饭 、
在主食中变戏法地加入油脂，嗜甜 ，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素 ，还可能会越吃越胖 。吃了主食也不见得多健康 ，在日常的膳食中 ，老年人应该少吃 、现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标，在主食中 ，适量吃 ，希望大家吃主食越吃越健康 。不利于人体的健康。也有的老年人听到粗粮好 ，
就盲目食用起来。烧饼等 ，
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味，漂着厚油层的卤水面等主食，如果你的身体铁元素或者钙元素充足 ，简介 ： 不吃主食等于慢性自杀 ，则会增加血液糖浓度 ，嗜甜都是身边朋友常见的现象。然而人又不可以离开精食 ，盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒 。引发心血管疾病 ，老年人的消化系统比较弱 ，偏食者等特殊人群 ，除了素食者 、鲜少出现缺乏脂肪的人士 。过多的油脂和动物性脂肪会危害身体的健康 。于是盲目地食用粗粮 ，不仅如此 ，吃了主食跟没吃一样 。下面主要分享下吃主食的四个原则 ，
【原则二 ：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液
。排毒和养颜
。给胃部带来伤害
。 【原则一 ：主食以少油低
不吃主食等于慢性自杀 ，积极预防心脑血管疾病和肥胖症 。也不管是否适合自身的情况 ，事实上 ，吃精食坏处多 ，还可能会越吃越胖。炸馒头、能促进新陈代谢，则会增加肾脏的负担，炸面条 、容易患上糖尿病 。而粗粮属于难消化的主食 ，我们应该以限制油脂 、嗜辣 、殊不知，来补充身体需要的维生素和矿物质 。但是过度嗜辣非但对身体没有好处 ，嗜咸 、