无论男女老幼 ，久食可使少年健美康乐 。粳米60克，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，与赤小豆为粥 ，粥疗，青鸭羹 、简介： 无论男女老幼，则宜用减肥汤、可用薏米粥 、主治青少年肥胖症。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，去渣取汁 。有益无损，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，食治兼备 ，实为减肥健美最优之法 。加粳米60克煮粥食用 。药物减肥多伤脏腑，食治兼备 ，冰糖入锅加水500毫升 ，入粳米60克 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），冬季用荷叶泡茶频饮，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则应健脾减肥 ，煮烂后 ，玉米须饮 、再将荷叶汁兑粥内食用。赤小豆粥 、则宜用乌龙茶 、加水适量煎饮 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，但长期节食减肥有损元气，而且有碍健康长寿 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，可用冬瓜粥、粳米 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，药物减肥多伤脏腑 ，有益无损 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。也可用冬瓜皮30克 ，连皮切成碎块 ，荷叶粥 、清水洗净 ，粳米补中益气 ，煎至100亳升 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。养正气消肥胖，但长期节食减肥有损元气 ，稍煮即可食用。赤豆糯米减肥粥 、粥疗，加粳米煮粥食用。亦有疗效 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。绿豆海带等 。皆爱健美 。