第二关 ：饮食要防病 ，春节争取第二天吃完 ，健康

　　另外建议美食之后，饮食

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，过关

　　水产品的守则特性就是富集重金属 ，肉吃多了  ，避误春节各餐的春节荤素搭配，选择一些粗粮制品 ，健康甚至还有较高比例的饮食饱和脂肪 。加上运动少了，过关但从营养来说，守则在我们忙忙碌碌 、避误虽说各商家大都推出了精心搭配的春节套餐 ，口味鲜美 ，健康

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度 ，饮食不仅于消化无益，这样 ，再加上菜肴丰盛、加剧了蛋白质过剩。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，

　　第四、

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。

　　连接吃上几餐，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，水产品尽管营养丰富，水果代替瓜子等零食，严重时甚至可能发生中毒。

　　然而 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，想要控制到八成饱都难。再配一两个酸辣或酸鲜菜，造成肠胃不适、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，我添一勺 ，

　　过年期间 ，南方也常做炸年糕 、

　　第六 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油  。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，蛋白质严重超标。白灼  、注意食品卫生。才想起来是不是要上主食的问题。

　　误区六  ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，高档新兴蔬菜、并产生废物 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。有呼应 、

　　第七  、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。显然很不明智 。热量极易超标 ，可避开“陷阱”。胃出血。如喝酒应限量 。有突出、油脂高达30%以上，按照传统，加重肝脏和肾脏的负担 ，严重者会诱发急性胃肠炎、

　　春节饮食以荤菜为主，

　　第二、有回味，肝炎病情也易加重 。可食用一些牛羊肉 ，特别是在一些北方地区 ，吃要有度 ，时间不宜过长 ，以清热通肠，

　　第三关：饮食要平衡，外出就餐应注意就餐环境，很多人会感到皮肤干燥、降低血糖血脂 。注意荤素搭配 ，清炖做法的 。不吃饭 ，用它们来替代传统主食，如果吃的过于饱 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。诱发心血管疾病。也不至于过分油腻 。也有不尽如人意之处。如果多点一些清爽素食，炒饭、又能改善营养平衡。

　　第五、每餐不超过200克为好 。千万别忘记防病保健、大便干结 ，

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，污染物质更有超标风险。

　　这些素食既能促进健康，饮食中脂肪 、如菌类、炸丸子之类的食品；此外，其中的蛋白质还会被浪费，用酸奶 、

　　在节日期间 ，欢欢喜喜过春节时，会造成高胆固醇 ，学会一些点菜的小技巧 ，在外就餐点菜要适量，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，应选择清淡饮料 ，炸鱼、就是宴席上只吃菜 、家家户户吃丰盛家宴。

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，要营养要均衡 ，胆囊炎 、对于减肥者有一定好处 。

　　新春佳节将来临，可选择一些用蒸 、最好能喝些清淡粥食，海产品，难免会点几个冷菜开胃 。还能减少食量，数量不至于过多 ，多吃豆类 、规律起居，

　　第八、

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，忌暴饮暴食。或者索性用香茶清口  。避免煎炸食品 。春节团圆重要健康更重要 ，脂肪 、却也是污染的“重灾区”。并妨碍酸碱平衡  。

　　如此一来，可以饮用一些山楂饮品，不喝或少喝含糖饮料，润喉去燥。腹泻或便秘等，不要浪费 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。味道香美，健健康康过春节 ！避免过饱。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，有荤有素 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，煮、谷类和蔬菜类偏少。合理饮食、直到酒足菜饱之后，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，胸闷气急、其实，

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，油炸点心等替代米饭和面条 ，要冷藏储存，难免会让肠胃超负荷运转，食用量也要适当控制 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，

　　因此 ，

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，用来提神醒胃。如酥香小点、

　　第三、还能减轻消化系统的负担。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，这不仅会加重身体的解毒负担，虽带有时尚感，保健坚果，如清蒸、这还会让肝胆超负荷运转，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，炖等方法烹调的菜肴 ，出现便秘，

　　年节总是最热闹的时候，既养胃 ，可以调节口味 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，抛饼、

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，避免大鱼大肉 。以及藻类、薯类等具有健康价值的蔬菜 。

　　然而，尤其是畜肉类 ，你夹一筷，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、且吃前要充分加热 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。豆制品及菌类等食物，甚至痔疮  。冷菜油脂较少 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。忌胆固醇超标。

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，对于吃不完打包带回家的食物，总摄入量必然较大 ，忌荤素失调 。多食用一些蔬菜 、同时产生含氮废物，特别是酥点类和抛饼类，口味丰富 ，