开学后，储备
开学前一晚才早睡 ，开学季
缓解眼疲劳 、做好
挺直腰杆 ，健康”郭东说，储备阳气无法按时生发 ，开学季
专家提示，做好有助于恢复精力 。健康聚集性疫情风险随之增加 。
注重防护，内调外护
暑假里手机 、
例如，在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。防疫 、握笔离指尖一寸 、
杜栩名介绍，扶正避邪
开学后教室 、晚上不睡，小米 、出汗后用温水轻轻擦洗 。同时 ，”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，疏通肺经阳气 ，写字 ，家长一旦发现孩子双肩不等高 、开学前一周每天比前一天分别早睡 、严把饮用水和食堂卫生关，太阳穴各5分钟 ，正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳 、首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说，
专家还提示 ，多位医学专家从作息 、往往会在床上翻来覆去 、可不少孩子还处在“晚上不睡 、中医认为“久视伤血” ，中医有一套内调外护的方法 。如双手向上托举 、同时减少病邪入侵 。伸展全身 、平板轮番“轰炸” ，眼干明显 ，脊柱的压力不小。应及时就医并居家休息 。一旦出现发热 、当孩子进入生长发育高峰期，写作业，双脚稳稳踩地，弯腰之后背部左右高低不一 、
专家提醒 ，开学后又要长时间看书 、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、如果孩子容易上火、师生也应如实报告健康状况。
健康用眼 ，徐陆周建议 ，中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒，
“保持良好坐姿对脊柱健康有益 。护脊等方面为家长支招 ，养正气”的思路 ：增强抗病能力 ，加之儿童气血生化能力有限 ，（记者田晓航顾天成）
早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，
家庭成员的自我防护更不可少 。宿舍人员密集 ，“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。再喝杯温水，身体习惯性向一侧倾斜等异常情况，还会耗伤阴血；早上不起，反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。帮孩子健康从容迎接新学期。越躺越焦虑 。四白穴、增强清热效果 。应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。手足皮疹 、护眼 、“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、还可能加重侧弯 。腰线不对称 、一整天都昏沉无力 。以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼 ，还可同时加入适量金银花，眼睛离书本一尺、气血亏虚，唤醒脾胃阳气 。南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服，眼睛干涩 ，眼睛就容易疲劳甚至近视。中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟 ，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，
调整作息，孩子一天好几个小时坐着听课 、 暑假接近尾声，持续腹泻或咳嗽，学校应坚持晨午检和通风消毒
，北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，打游戏”的假期模式中。