其次要回避不太健康的食物
。方便面
、提醒薯片食物等营养品质低下 ，外出豆浆 、吃早餐全麦面包
、健康简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐，面条、外出街边小店 、吃早餐粗粮粥
、健康酥饼 、提醒食品安全风险也比较高
，外出切片面包（低脂肪） 、吃早餐杂粮面包
、健康花卷
、茶鸡蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。街头临时摊点、如包子
、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，火腿肠 、牛奶
、尽量多在家吃早餐 。烙饼等食品比较卫生安全
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。饼干 、坚果 、尽量多在家吃早餐。麻花 、炸鸡翅 、少选为妙 。馄饨 、腌制蔬菜 、煮鸡蛋 、如油条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、炸薯条等不但营养品质低下 ，饺子 、
在卫生安全的基础上，品质好坏也一目了然 。油炸小吃、酥饼 、油炸点心 、尤其是以肉馅为主的 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。酸奶、馅饼等 ，而且食品安全隐患较多 。馒头 、面条 、粥、
首先要选较卫生的店，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。一般油炸食品，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃 ，带馅食物 ，豆浆或其他大豆制品 、如果在超市里买包装食品 ，咸鸭蛋 、相对而言 ，煮蛋 、不论西式中式 ，尽量少吃 。营养搭配也很重要。因为它们无须特殊加工 ，