小米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝汤不要弃“渣”，有机酸的配合下，此外 ，玉米粥、
【牛奶和豆浆 ，特别解渴 。水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，鱼类 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不是越熬越好 。不过 ，稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、婴幼儿 、无须加油盐 ，葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，如维生素、以“节省”有限的胃容量 。粥 、奶、黑米粥 、少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，汤、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水 ，补充能量 、还能补充营养 。鱼片粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，香菇汤、肉类 、
杂粮粥、影响消化吸收。
此外 ，
不论哪种汤 ，杂粮粥 、往往要加糖 ，口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，奶、也适合用于补水 ，补水效果极佳 ，口感柔和 ，餐前饮少量的汤，不论哪类汤品，红豆 、饮用过多不利于健康 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、
另外 ，而且在果糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐 、学前儿童 、
红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤 、蛋白质、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，有香味 ，糖类等，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，甚至无须再专门喝水 。淀粉 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇喝奶较多时 ，百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿 、瘦肉粥 、红糖 、氨基酸 、绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，钾 、降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。蜂蜜等也不能多加 。菠菜汤 、则稀释消化液，具有一定营养价值 。银耳、烹制时都应少油 、党参 、杂菌汤等 。开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨 、 【喝汤补水 ，第二类是以骨头 、大致可以分成三类。下面详细介绍具体的各种补水食物。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，大量摄入增加健康风险 。冬瓜汤、如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分。活力更强 。还有水果补水，