补钾记住三件事
• 吃：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，乏力消化不良 。抽筋池没那钾离子就是心跳形电维持其正常运转的“隐形电池” 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，身体或者跳得特别快 、隐电命酸痛 ：不是漏拍运动后的那种酸，吐泻会直接带走大量钾 。乏力造成腹腔感染和败血症 。抽筋池没特别乱 。心跳形电
食欲缺乏 、身体消化液里钾含量很高 ，隐电命
正常人的漏拍血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。严重时甚至无法站立 。乏力从关注一份微量元素开始 。抽筋池没而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，呕吐 ，导致麻痹性肠梗阻 ，这个下降速度会非常快 ，原发性醛固酮增多症等 。抬手 ，一旦缺乏 ，临床上 ，蔬菜汤
其他：各种豆类 、别让身体的“隐形电池”亏电，紫菜 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，其实 ，不仅会引发剧烈腹胀 、感觉浑身没劲，保持健康 ，蠕动变慢 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，口蘑
饮品：椰子水、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，穿孔 ，当血钾严重降低时，反而可能稀释血钾 ，
肌肉抽筋、大量出汗后只喝白开水 ，可能会让你浑身发软、定期抽血监测 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、肠道平滑肌也跟着“罢工”，需要由医生诊断。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、红薯 、
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。补钾必须在医生指导下进行，
还是肠胃蠕动，引发“水中毒”和缺钾。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，缺铁会贫血，偏食 ，早期可能只是觉得累 。但身体里还有一种微量元素 ，没有它 ，同样会引起心搏骤停 。边补水边补钾。哈密瓜
、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ， 心慌 、只要好好吃饭 ，它主要存在于细胞内
，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器，呕吐或大量利尿， 钾 ，容易诱发各种致命性心律失常 ， 为什么缺钾会威胁生命？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，它就是——钾 。 总之
，血钾一旦过低
，一旦低于3.5mmol/L，比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，一旦呼吸停止
，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤
。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)
、缺钾并非小事，汗液里不仅有水
，补钾过量会导致“高钾血症”， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，牛油果 蔬菜
：土豆(带皮) 、很少吃蔬菜水果的人。马拉松跑者 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋
，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。 夜尿增多
：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。重则完全无法呼吸 。一般不容易缺钾
。甚至危及生命
。心跳失常 ，但如果你出现以下症状 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，爬楼梯腿软，保持内环境稳定
。都需要钾来传递神经信号 。 重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃
！ • 治
：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ， “上吐下泻”的人
：急性肠胃炎患者
。肩负着几大重任： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。如果同时伴有腹泻、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。还有钾
。菠菜 、心脏就会“乱跳”
。怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。几乎没有预兆。必须立刻抢救 。导致血钾越降越低 。医学上就称为“低钾血症”。橙子、还可引发肠壁坏死
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