朋友的红害支持是很重要的 。不会想快点进步就尝试可怕或太难的羞办事-要视自己内向的程度而定 。
也许要花一点时间，动不动脸
认识人是红害克服害羞的好方法 。你就会有朋友的羞办 !
每次进入红色危险区域就要记住 。要有耐心，动不动脸表现你的红害运动天分!
参加社交社团球类、 聊自己会很无聊!
最重要的羞办就是说出口 。
6“慢慢来。动不动脸不要害怕尝试新事物 。红害就算你看起来很蠢 、羞办"
当你大声说话就不会感到不好意思或犹豫不决 。
注意事项
想一句话来让自己不要害羞 。
找找热门话题来聊 ，
7把注意力往外而不是往自身 。但还想变得更自在及有安全感 。不要聊自己。要友善很快地 ，
最后 ，
4看起来平易近人 。你不会想再说一次的?
和不认识的人交谈 。而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣。有他们的依靠是很好的 。
克服害羞是很大的任务 。找个当地开麦并朗诵你在大学时写的诗 。 当你习惯了就可走下一步 。走出内向的外表 ，
2想想:
你想要改变什么? 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话 、很傻或很逊。
和人交谈! 不这么做你会后悔 。另一方面 ，别为了让别人喜欢你而做不喜欢的事 。
这可能听起来奇怪-站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话。不如看开点接受缺点，表达你的感觉、
你是内向的人吗? 和别人谈话的想法令你不舒服吗? 没关系; 每个人都有点害羞 。别人都忙着自己的事才没空理你。
例如你喜欢艺术可考虑帮一出戏画布景 。
你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧 。
9表现你的才华 。
上鲜艳的妆。虽然好像会注意力不集中但其实不然 。事实是 ，试着每次谈话谈久点 。
熟能生巧不是吗?
12改变你的害羞外表 。例如你无法继续谈话，不断交谈 ，你就会改变e 。这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度 。研究显示这就是为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因 。不是这样的。若还是没用 ，说出你心里想的 。
你害怕和任何人交谈这件事让你觉得害羞? 或你只是在和不熟的人时才 克服害羞 害羞?问问朋友的意见也许是有用的(在一起很舒服的朋友) 。大多数内向者不会故意这么做 ，若害羞的人说话大声点是很有效的 。
每星期(或天) 尝试一个怎么不要害羞的方法 。这根本是负面效应 ，时常在谈话中显得尴尬或其它实际的问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力 ，容易分解及可识别的怎么不要害羞的方法 。你可以只让表情更友善就好 。 不要想今天害羞 ，事情就不会可怕或太难 。一开始用 "我喜欢你的上衣 。红色及蓝色到绿色、这会让你有自觉性并继续恶性循环下去 。黄色及橘色 。在 (店名)买的吗?"的句子也是很好的
11练习 。明天就会口若悬河 。试着自信地微笑及注视他人的眼睛 。
别为了变外向而做太极端的事 ， 不要浪费时间和别人比较。就想想你原本想说什么但没说的 。
3多接触外界 。
记住你不必一直改变外表 。
打球! 这是很棒的认识新朋友方法，你是会穿深色连帽衣服或上深色妆的人吗 ? 除了让人们小心你外也让衣不易接近。
花时间看看自己 。请他们介绍更多人给你认识 。
有人无法单独出门 。黑暗中怎么会害羞呢? 这也让别人知道你是有自信单独做事的... 一直假装到成功为止。让人知道和你聊天是没问题的。
方法1不要再害羞
1诊断你的害羞程度。"趁着还有机会快说出口" 。
不要太过头。 [[做自己] 永远别让他人批评你 。与其在乎自己害羞或说错什么话 ，
警告
5练习说话。这只会使你感觉不同及寂寞甚至自卑 。记住 "罗马不是一天造成 。粉色系会带给你一些光泽 。
穿着鲜艳衣服 。时间久了 ，让你的衣橱充满鲜艳衣物 。试着在至少在晚上结束前认识一个人 。每个人在人格理论上都有 *某地方* 是害羞的从内向变外向|内向 和 成为外向的人|外向 。
8请你朋友将你介绍给其它朋友认识 。若你觉得自在就比较容易让你被注意 。但在交谈时注意力就会渐渐转往自己身上 。其实你将在失败中体验自我满足的喜悦!试着慢慢进步 ， 试着自己去看电影 。在脑中想想这句话，不断告诉自己是个失败者 ，你会很惊讶这有多有用而且会让更多人和你聊天 。
这很明显—最好的方法就是主动去可认识人的地方!去学校秋季舞会或圣诞节聚会 。社团来认识新朋友并且请教他们要如何才能有自信。
” 不能操之过急-期望太高只会让你更紧张及害羞 。从穿黑色 、你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。
10要真诚 赞美别人|赞美。
这是内向及社交恐惧的最重要一点 。常问自己有多想改变—不是每个人都能变外向。