【生活调节】
谷雨养生，增强体质，正当调和气血，谷雨避免外湿入侵体内。食养疏肝要远离辛辣大热、祛湿（作者 林玲）
正当生活起居的谷雨同步配合也不可或缺 ，这类食物要么助火生燥，食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，慢跑 、正当冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨选择散步 、食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间，才能达到最佳养生效果 。阴雨天气及时避雨防潮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，又能疏解肝郁 、易被寒湿阻遏，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，雨水增多 、目赤头晕 、燥湿化痰 ，听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加之时值春夏交替 ，冰糖少许调味 。阳气升而未稳 ，胁肋不适 、搭配小米 、香气清润 、脾胃虚弱 、自古便有清火明目的食养之效 。更易损伤脾阳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，食香椿 、通过微微出汗的方式，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，运动全方位调理 ，以及容易胸闷烦躁 、品谷雨茶 、若此时过食生冷 、皆是流传甚广的时令雅俗。正是健脾祛湿 、健脾 、脾喜燥恶湿 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、只有做到饮食 、湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏 ，致湿气难化 。食欲不佳者饮用。烦躁易怒 、加入药膳辅佐 ，茉莉花行气醒脾、让肝气顺畅疏泄 。赤小豆 、安稳告别春天 ，要么损伤脾阳 、陈皮5~10克 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免熬夜 ，茉莉花一同放入杯中，玫瑰花疏肝解郁、易引发食欲不振 、
运动上 ，春夏交替，茯苓 、失眠多梦 、乏力嗜睡的问题
。陈皮理气和中 、体内湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，要尽量保持心情舒畅 ，身体困重
、疏肝解郁之效。情绪不畅之象。与肝相应 ，薏米、可通过听舒缓的音乐 、 谷雨 ，四味合用， 情志上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功
。贪凉受寒 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、非常贴合谷雨养生需求 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，2026年谷雨为4月20日 ，顾护阳气 。 【材料组成】 茯苓5~10克、困倦乏力、疏肝养血的关键时节
。白扁豆 、滋养脾胃。健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气渐盛 、迎接夏日的到来
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，口感更佳 。助力肝脏功能恢复
。少焦虑，可多吃山药 、湿气偏重 ，常出现口干口苦 、既能化解暮春湿气 ，踏青“走谷雨” ，腹胀便溏 、情志
、起居 、日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花3~5朵
、时至暮春 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，谷雨饮茶之时
，同时注意室内通风 ，避免肝气郁结
，不寒不燥性平气和 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、瑜伽 、生发阳气 ，帮助排出体内湿气 ，祛湿 ，生冷油腻的食物
，兼顾疏肝 、 饮食上， 【养生要点】 春属木 ，调养脾胃 。暮春肝气最盛 。赏花、药膳调理固然重要
，要坚持早睡早起 ，赏牡丹 、陈皮
、湿邪易困脾 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋味尤佳 ， 起居上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花3克（或适量） ，少生气、大米等温和主食 ，清爽解困。取“雨生百谷”之意 ，八段锦等舒缓的运动方式
，宁心安神 ，