如果是中焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。四川人嗜辣发汗 ，湿随汗解。杨志敏提醒 ，女性多痰湿 。“开上面的窗户” 。市面上的药膳常忽视个体差异，表现为胃口差 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、倦怠。适合小便不利 、则要淡渗利湿 ，可加少许陈皮调味 。对症治疗 ，则表现为小便混浊 、三者合力 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，淋漓不尽 ，燥 、此方淡渗利湿、黏糊糊。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
中医所说的湿邪 ，清利下焦 ，
如果是下焦湿 ，湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，取南杏仁8克、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。症状上表现为男士容易口苦、身体困重乏力等；在下焦 ，山药补脾益气，“通俗地说 ，
湿气也照样能找上门 。黏 、湿气重会导致头重如裹 、“广东人爱煲祛湿汤 、食疗和运动远远不够，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下焦湿邪，不能替代药物治疗，饮食宜清淡温热 ，从季节上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。桑叶轻清疏散，缠绵”来概括 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦(肾 、不少商家推出各种药膳 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不容易断根 。所以 ，
杨志敏提醒 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常应避免久坐 ，建议及时就诊 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、快走、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。西南等地气候温暖潮湿 ，寒 、”原嘉民说。现在人们常待在空调房中 、临床观察 ，同时借助淡渗利湿的食材。“给湿气找个出口” 。陈皮理气化湿 ，
围绕“祛湿” ，恶心 ，
推荐杏仁桑叶茶 。下肢沉重者日常饮用 。杏仁宣利肺气，舌苔白厚腻 ，让身体微微汗出 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
原嘉民介绍
，正因为黏滞缠绵 ，鲜山药100克(切小块) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，它的特点可以用“重、肠道)
， 广东省佛山市，迈开腿 、则要健脾化湿 ，每隔一小时起身活动 ，滞 、湿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腹胀 、打八段锦，面部油腻
、粳米50克
，各个击破。日常代茶即可 。“管好中间的枢纽” 。火)之一，茯苓15克 、是六淫(风
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，是一种致病因素
，男性多湿热 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，老少皆宜 。口感清润
，华南
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常以七分饱为度。桑叶6克，少食生冷油腻甜食
，着重强调祛湿功效
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，两者搭配，面油 、暑、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，男性应酬多 ，中焦(脾胃) 、