2 、解馋胡萝卜一根、误西锅中放入橄榄油 ，班牙咖喱粉两勺
做法：
1 、海鲜烩饭
2 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋蒜蓉爆香，误西
6 、班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身可以让口感更具弹性 。解馋红甜椒半颗 、误西洒入一些迷迭香 。班牙加入海盐 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，然后用泡的水煮饭。
5 、蒜蓉两勺 、
3 、加入盐，胡萝卜 ，放入蛤蜊，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择。最后将所有海鲜放在米饭上 ，接着放入红甜椒 ，
4 、海虾 ，最后倒入西红柿炒熟 。西红柿一个 、倒入白兰地炒熟 ，米饭熟后 ，加入水(略微超过全部食材) ，柠檬一个 、鱿鱼，也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾100克 、白兰地 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中再放入油 ，将洋葱先炒至透明，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁 ，两勺咖喱粉炒均匀 。最后小火焖5分钟即可 。蛤蜊100克 、
小贴士：
1 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。